10 Penyebab Migrain Yang Menganggu Kegiatan Sehari-Hari 

48 views

10 Penyebab Migrain Yang Menganggu Kegiatan Sehari-Hari 

Mencari tahu penyebab migrain yang terjadi pada Anda, dapat memberikan Anda solusi untuk meredakan gejala sakit kepala tersebut. Migrain dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Penyakit yang menghasilkan sakit kepala di sisi ini dapat membuat rutinitas harian Anda menjadi sulit. 

Sakit kepala migrain adalah sakit kepala berdenyut yang biasanya hanya mempengaruhi satu sisi otak. Migrain adalah gangguan saraf yang menyebabkan gejala seperti mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya atau suara. Serangan migrain dapat bertahan selama berjam-jam atau berhari-hari, dengan rasa sakit yang mengganggu.

Serangan sakit kepala sepihak pada penderita migrain biasanya muncul saat pubertas atau sebagai migrain pada anak-anak. Serangan migrain akan lebih parah jika muncul antara usia 35 dan 45 tahun.

Penyebab migrain dapat disebabkan karena berbagai alasan, baik genetik maupun lingkungan. Kombinasi perawatan diri, obat-obatan dan perubahan gaya hidup digunakan untuk mengobati penyakit ini.

10 Penyebab Migrain Yang Umum Terjadi

Orang yang sering menderita migrain mungkin sudah tidak asing lagi dengan gejala yang dialami saat sakit kepala. Namun, mereka tidak tahu persis apa yang memicu migrain. Akibatnya, memahami sumber migrain dapat membantu penderita mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya terjadi.

  1. Makanan

Penyebab migrain pertama yaitu dapat disebabkan oleh makanan asin atau makanan yang telah disimpan dalam waktu lama (seperti keju). Migrain juga bisa disebabkan oleh makanan olahan.

Namun, tidak semua makanan ini akan mempengaruhi penderita migrain dengan cara yang sama. Akibatnya, pasien migrain harus melacak makanan yang memicu serangan mereka.

  1. Terlambat Makan 

Migrain bisa berbahaya jika Anda terlambat atau tidak makan. Penderita migrain disarankan untuk makan tepat waktu untuk menghindari migrain. Kadar gula darah dapat diturunkan dengan melewatkan makan. Tidak mengherankan, migrain menyerang tanpa peringatan. Jika ada beberapa hal yang perlu dihindari pasien migrain untuk makan (seperti puasa), kunjungi dokter agar migrain dapat dihindari meski tidak makan.

  1. Minuman Beralkohol

Migrain disebabkan oleh alkohol, terutama bir dan anggur merah, dan harus dihindari dengan cara apa pun. Beberapa konstituennya, termasuk tyramine, phenylethylamine, histamin, sulfit, dan flavonoid fenolik, diduga menyebabkan migrain.

  1. Stimulasi Indera

Penyebab migrain dapat dipicu oleh cahaya yang sangat terang, suara keras, atau bau yang menyengat. Paparan sinar matahari yang cerah, parfum, bau cat, dan asap rokok adalah contohnya. Beberapa hal tersebut dapat merangsang indera sehingga menyebabkan migrain.

  1. Perubahan Hormonal

Fluktuasi hormon adalah penyebab migrain yang umum terjadi pada wanita. Banyak wanita mengalami migrain selama periode menstruasi mereka. Sakit kepala juga dilaporkan oleh beberapa wanita selama kehamilan dan menopause. Ini terjadi ketika kadar hormon estrogen berfluktuasi, yang dapat menyebabkan migrain.

  1. Terapi hormon

Terapi hormon dan obat kontrasepsi dapat menyebabkan dan memperburuk migrain. Namun, Anda harus menyadari bahwa dalam keadaan tertentu, obat hormon ini benar-benar dapat menyembuhkan migrain. Obat lain yang memicu migrain termasuk vasodilator (obat yang memperluas pembuluh darah), seperti nitrogliserin.

  1. Kecemasan

Stres fisik dan mental adalah dua jenis stres yang bisa menjadi penyebab migrain. Sakit kepala bukan satu-satunya efek samping negatif dari stres mental. Stres mental juga bisa menciptakan disorganisasi mental. Stres fisik dapat menjadi penyebab migrain dan dapat menyebabkan olahraga dan aktivitas fisik yang terlalu berat.

  1. Kebiasaan Tidur Yang Buruk

Jam tidur yang tidak teratur dan terus berubah bisa menjadi sumber migrain yang dialami selama ini. Namun, Anda harus sadar bahwa tidur dalam waktu lama dapat menjadi penyebab migrain. Mulailah mencintai diri sendiri dengan mendapatkan jumlah tidur yang sesuai untuk aktivitas harian Anda. Menjadi aktif dan rajin baik untuk kesehatan Anda, tetapi jangan berlebihan. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru.

  1. Perubahan Cuaca

Perubahan cuaca dapat memicu lebih banyak migrain. Karena perubahan iklim dapat mempengaruhi tekanan udara, yang dapat menyebabkan migrain.

  1. Pengaruh Genetik

Penyebab migrain juga dapat disebabkan oleh faktor genetik. Jika seseorang dalam keluarga Anda pernah menderita migrain, kemungkinan Anda juga menderita migrain.

Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Migrain?

Cara mengatasi Migrain

Cara mengatasi penyebab migrain dimulai dari membenahi kebiasaan sehari-hari yang tidak baik. Berikut adalah beberapa pilihan yang dapat anda pertimbangkan untuk mengurangi keluhan migrain. 

  1. Pertahankan diet seimbang

Makanlah pada waktu yang sama setiap hari, hindari makan larut malam, buat buku harian makanan (untuk menentukan makanan mana yang memicu migrain), dan hindari makanan yang memicu migrain.

  1. Berolahraga secara teratur

Meski migrain bisa dipicu oleh aktivitas fisik yang berlebihan, tubuh membutuhkan olahraga teratur untuk mencegah migrain. Karena olahraga menyebabkan tubuh melepaskan zat yang mencegah sinyal rasa sakit mencapai otak.

Mulailah dengan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda. Intinya adalah, Anda tidak boleh memaksa tubuh Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak biasa dilakukan.

  1. Mengkonsumsi obat dengan resep dokter

Dokter biasanya memberikan obat-obatan jenis triptan untuk mengobati migrain, seperti sumatriptan, rizatriptan, eletriptan, dan frovatriptan. Jangan pernah menggunakannya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Apabila terjadi gejala yang mencurigakan dan berlangsung lama, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter. Mengelola stress, mengkonsumsi makanan bergizi, serta tidur dengan teratur merupakan salah satu mencegah migrain yang bisa Anda lakukan di rumah.

Tags: #Migrain #Obat Migrain #Penyebab Migrain #Sakit Kepala

banner 300x280