11 Makanan Pembersih Pembuluh Darah yang Mudah Didapatkan

138 views

11 Makanan Pembersih Pembuluh Darah yang Mudah Didapatkan

Penyumbatan pembuluh darah arteri adalah penyebab umum dari beberapa penyakit. Anda bisa mengkonsumsi makanan pembersih pembuluh darah berikut yang baik bagi kesehatan. Ketika timbunan lemak menumpuk di dinding arteri, aterosklerosis berkembang. 

Anda mungkin akrab dengan istilah "pembuluh darah tersumbat" atau "pengerasan pembuluh darah". Akibatnya, aliran darah ke jantung dan bagian tubuh lainnya terhambat dan arteri menyempit, hal ini akan menyebabkan stroke.

11 Jenis Makanan Pembersih Pembuluh Darah

makanan pembersih pembuluh darah

Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu membersihkan pembuluh darah.

  1. Berry

Buah berry seperti blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry dianggap memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting. Salah satunya yaitu termasuk kemampuan untuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri secara signifikan menurunkan tekanan darah, gula darah, dan peningkatan kolesterol LDL (jahat), yang semuanya merupakan faktor risiko aterosklerosis. 

Dengan mengurangi peradangan dan penumpukan kolesterol, meningkatkan fungsi arteri, dan menawarkan perlindungan sel, buah beri dapat membantu mencegah penyumbatan arteri.

  1. Kacang

Makanan pembersih pembuluh darah berikutnya yaitu kacang. Kacang tinggi serat dan terkenal untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kacang-kacangan dan makanan kaya serat lainnya harus sering dimakan untuk mencegah terosklerosis. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makan banyak kacang dapat meningkatkan kesehatan arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kejadian diabetes tipe 2. Risiko aterosklerosis dapat dikurangi dengan semua efek ini.

  1. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan pembersih pembuluh darah yang memiliki sumber nutrisi penting yang sangat baik, seperti asam lemak omega-3. Mengonsumsi ikan yang kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis. 

  1. Produk Tomat

Bahan kimia tumbuhan yang ditemukan dalam tomat dan produk tomat dapat sangat membantu dalam mencegah timbulnya aterosklerosis. Pertahanan terbaik melawan penyumbatan arteri mungkin berasal dari tomat matang dan minyak zaitun.

  1. Bawang

Makanan pembersih pembuluh darah berikutnya yaitu bawang. Genus Allium termasuk bawang merah, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Diet kaya sayuran terkenal ini telah dikaitkan dengan perlindungan arteri.

Para ilmuwan mengatakan senyawa belerang yang ditemukan dalam bawang dapat meningkatkan ketersediaan oksida nitrat, mengurangi agregasi trombosit dalam sirkulasi, dan mencegah peradangan pembuluh darah.

  1. Buah Jeruk

Flavonoid dan antioksidan lainnya, yang mencakup berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi, terdapat dalam buah jeruk.

Makanan pembersih pembuluh darah ini memiliki sifat anti-inflamasi dan melindungi tubuh dari radikal bebas dari oksidasi LDL (kolesterol jahat). Aterosklerosis terkait dengan onset dan perkembangan LDL teroksidasi. 

  1. Bit

Mengkonsumsi makanan kaya nitrat dalam diet Anda, seperti bit, dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis. Salah satu makanan yang efektif membersihkan pembuluh darah adalah bit.

  1. Asparagus

Salah satu sayuran terbaik untuk menghilangkan plak dari arteri adalah asparagus. Sayuran kaya serat dan mineral dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penggumpalan darah yang menyebabkan penyakit kardiovaskular serius. 

Asparagus menjadi makanan pembersih pembuluh darah yang mungkin terbentuk dari waktu ke waktu, yang membantu pembuluh darah dan arteri Anda. Asparagus mempromosikan sintesis glutathione, antioksidan yang bekerja untuk mengurangi peradangan dan menangkis oksidasi berbahaya. 

Arteri yang tersumbat disebabkan oleh oksidasi dan peradangan. Sayuran hijau ini juga mengandung asam folat dan asam alfa-linoleat, dua senyawa yang mencegah pengerasan pembuluh darah.

  1. Alpukat

Alpukat meningkatkan "kolesterol baik" (HDL) dan menurunkan "kolesterol jahat" (LDL), yang bersama-sama bekerja untuk menghilangkan plak dari arteri Anda. Buah lembut ini juga mengandung potasium, yang diketahui dapat menurunkan tekanan darah, dan vitamin E, yang mencegah oksidasi kolesterol.

  1. Brokoli

Karena brokoli mengandung vitamin K, yang mencegah kalsium merusak arteri, ia dapat mencegah penyumbatan arteri. Selain itu, kandungan serat brokoli yang tinggi dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan mencegah oksidasi kolesterol. 

Dinding arteri dapat pecah dan menumpuk plak karena stres. Juga hadir dalam sayuran ini adalah sulforaphane, yang membantu tubuh menggunakan protein dan membantu mengurangi penumpukan plak di arteri. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, konsumsilah 2-3 cangkir brokoli setiap minggu.

  1. Kurkumin

Bahan utama bumbu ini, kurkumin, memiliki sifat antiradang. Aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah, terutama disebabkan oleh peradangan. Kunyit juga dapat mengurangi kerusakan pada dinding arteri yang menyebabkan pembekuan darah dan penumpukan plak. 

Selain itu, makanan pembersih pembuluh darah ini mengandung vitamin B6 yang mendukung kadar homosistein normal. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak yang berlebihan dan kerusakan pembuluh darah. Kunyit bisa dikonsumsi dengan mengolahnya bersama bumbu lain atau dengan menambahkannya ke dalam minuman susu hangat.

Nah, itu dia informasi seputar 11 Makanan Pembersih Pembuluh Darah yang Mudah Didapatkan. Mengkonsumsi beberapa makanan diatas mampu mengatasi penumpukan plak yang beresiko terhadap penyakit jantung dan stroke.

Tags: #makanan pembersih pembuluh darah

Rumah Sakit Container