Makanan untuk penderita darah rendah umumnya pasti mengandung garam yang cukup tinggi alias terasa asin. Ketika tekanan darah Anda mulai turun, jangan panik atau bingung, Anda dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi sejumlah makanan untuk menormalkan tekanan darah.
Tensi darah di bawah 90/60 mm Hg umumnya dianggap tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi. Banyak orang terpengaruh oleh kondisi ini, terutama seiring bertambahnya usia.
Baca Juga : 9 Manfaat Kayu Bajakah, Kayu Anti Kanker yang Langka
Daftar Isi
13 Jenis Makanan Untuk Penderita Darah Rendah
Ini dia 13 jenis makanan untuk membantu meningkatkan tekanan darah yang rendah kembali menjadi normal.
-
Makanan Asin
Makanan untuk penderita darah rendah yang pertama yaitu pastinya makanan dengan kandungan garam yang lebih. Makan makanan dengan banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Zaitun, keju cottage, dan tuna atau sup kalengan adalah sumber garam yang sehat. Anda dapat melengkapi diet Anda dengan garam laut atau garam meja. Namun, jangan terburu-buru menambahkan terlalu banyak garam, karena hipertensi adalah kemungkinan.
-
Kurangi Karbohidrat
Dibandingkan dengan makanan lain, makanan kaya karbohidrat, terutama makanan olahan, memiliki kecenderungan untuk dicerna dengan sangat cepat. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dapat terjadi. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengobati tekanan darah rendah, terutama pada orang tua.
-
Zaitun
Keuntungan dari buah zaitun adalah kandungan zat besi, tembaga, dan vitamin E yang melimpah. Namun rasa yang sedikit asin itulah yang membantunya. Makanan untuk penderita darah rendah ini tergolong asin, serta dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada orang yang tekanan darahnya tiba-tiba turun.
-
Hati Sapi
Salah satu sumber vitamin B12 terbaik adalah hati sapi. Jumlah B12 dalam 100 gram hati sangat tinggi. Anemia dan tekanan darah rendah bisa disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin B12.
-
Telur
Tingginya kadar B12 dan asam folat dapat ditemukan dalam telur. Asam folat adalah mineral penting untuk meningkatkan tingkat tekanan darah rendah dalam tubuh, seperti halnya vitamin B12.
-
Daging Merah
Salah satu sumber zat besi yang paling mudah diakses sebagai makanan untuk penderita darah rendah yaitu daging merah. Makanan ini dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah dengan kandungan zat besi tertinggi.
Sementara beberapa profesional medis menyarankan untuk tidak makan daging merah, seseorang dengan tekanan darah rendah sebenarnya dapat mengambil manfaat dari meningkatkan asupan daging merah mereka.
-
Sayuran Hijau
Kategori sayuran dikenal sebagai sayuran berdaun hijau. Sayuran tersebut antara lain selada, kembang kol, kubis, bayam, brokoli, dan kangkung. Mereka adalah sumber air, zat besi, dan folat yang fantastis.
-
Kacang
Beberapa varietas lentil, buncis dan kacang-kacangan lainnya disebut kacang-kacangan. Nutrisi folat, zat besi dan banyak lainnya yang ditemukan dalam kenari membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : Diet Hipertensi : Pengertian, Pedoman & Menu Makanan Sehat
-
Kismis
Makanan untuk penderita darah rendah berikutnya yaitu kismis. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah, kismis adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Kismis adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda karena kaya akan potasium dan antioksidan.
-
Produk Susu
Bagi vegetarian, produk susu merupakan sumber protein, folat, dan vitamin B12 yang sangat baik. Semua vitamin dan mineral ini meningkatkan tekanan darah rendah.
-
Buah Bit
Buah bit memiliki kadar zat besi dan folat yang tinggi, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah, bit dapat digunakan untuk memperbaiki darah. Akibatnya, konsumsi buah secara teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah, yang memungkinkan tubuh untuk mengganti yang rusak dengan yang segar.
-
Kopi
Mengkonsumsi kopi berkafein diduga memiliki kemampuan untuk menaikkan tekanan darah sesaat. Makanan untuk penderita darah rendah ini dapat meningkatkan tekanan darah satu jam pertama konsumsi dan bertahan hingga tiga jam. Hal ini dikarenakan kandungan kafein pada kopi.
-
Lemon
Kandungan antioksidan lemon membantu menjaga tekanan darah normal dan sirkulasi darah. Jika Anda mulai merasa lelah, Anda dapat meningkatkan tekanan darah dengan mengkonsumsi segelas jus lemon atau disebut juga infused water.
Nah, itu dia informasi seputar 13 Jenis Makanan Untuk Tekanan Darah Rendah yang dapat Anda tambahkan ke dalam pola makan Anda sehari-hari. Konsultasikan kondisi tekanan darah rendah ada pada dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat bila diperlukan.
Baca Juga:
Tags: #darah rendah #Kesehatan #Makanan Sehat #tekanan darah rendah
Related Post "13 Makanan Untuk Penderita Darah Rendah "