4 Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19

305 views

Indonesia sedang menghadapi pandemi gelombang kedua. Untuk mengatasinya, ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari tertular virus corona. Lalu apa yang harus kita lakukan?

Pandemi belum berakhir dan belum jelas apakah Indonesia akan memasuki gelombang kedua atau tidak. Peningkatan kasus yang sangat besar, dengan total 2 juta kasus terdaftar, memerlukan intervensi pemerintah. Plus, Anda perlu menjaga diri dengan mempelajari cara menjaga kesehatan selama pandemi.

Menjaga Kesehatan Di Masa Pandemi

Karena tidak ada herd immunity, semua orang harus tetap waspada tertular virus corona. Pasalnya, jumlah pasien COVID-19 harus dibayar mahal untuk distribusi vaksin yang masih terbatas. Jika ini karena momen lebaran, serta liburan panjang yang dimanfaatkan banyak orang, banyak orang yang tidak bisa dipercaya.

Anda perlu menerapkan kembali beberapa teknik agar tetap sehat selama pandemi. Jika semua pekerjaan bisa dilakukan tanpa bertatap muka, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah sebisa mungkin tetap di rumah. Jika memang harus keluar rumah, ada baiknya untuk memikirkan cara agar tetap sehat selama pandemi. Berikut adalah beberapa ide:

  1. Tetapkan Rutinitas Makan Yang Sehat

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan selama pandemi adalah makan makanan yang sehat dan seimbang. Ketika Anda mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga membantu tubuh Anda untuk memperkuat sistem kekebalannya sehingga dapat melawan virus corona. Masukkan buah dan sayuran ekstra, serta lemak dan protein sehat, ke dalam diet rutin Anda.

  1. Pertahankan Cairan Dalam Tubuh 

Anda juga perlu memastikan tubuh Anda mendapatkan air yang cukup untuk tetap terhidrasi. Dehidrasi pada dasarnya dapat menyebabkan Anda susah buang air besar dan mempengaruhi kesehatan mental Anda. Air juga dianggap membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kopi dan teh juga baik-baik saja, tetapi hanya dalam jumlah sedang. Minuman manis harus dihindari karena jelas tidak sehat.

  1. Berolahraga Secara Teratur

Baik secara fisik maupun psikologis, olahraga dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan. Kedua hal ini tentu saja dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan dua manfaat dari satu tindakan dengan melakukan latihan sederhana di rumah. Tentu saja, ini adalah strategi yang baik untuk tetap sehat selama pandemi. Cari latihan kecil yang bisa Anda praktikkan setiap pagi di video referensi.

  1. Tidur Yang Cukup

Banyak efek yang menguntungkan dapat diperhatikan ketika tubuh menerima istirahat yang cukup. Sebagai permulaan, Anda dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima untuk melawan penyakit seperti virus corona. Padahal, komponen respon sistem imun hanya terjadi saat tidur. Plus, cukup tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus di tempat kerja.

Pastikan Anda melakukan semua hal tersebut setiap hari untuk menjaga kesehatan agar tetap dalam kondisi yang baik dan terhindar dari serangan virus corona. Saat Anda jauh dari rumah, yang terbaik adalah mengikuti pedoman kesehatan pemerintah.

Tags: #Kesehatan #Menjaga Kesehatan #Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Rumah Sakit Container