Payudara Terasa Nyeri Saat Haid? Ini 5 Cara Mengatasinya!

81 views

Payudara Terasa Nyeri Saat Haid Ini 5 Cara Mengatasinya!

Nyeri payudara, juga dikenal sebagai mastalgia, adalah jenis ketidaknyamanan yang terjadi pada bagian dada wanita. Wanita biasanya mengalami rasa sakit ini sebelum dan selama siklus menstruasi mereka.

Tubuh wanita mengalami perubahan hormonal dari sebelum menstruasi hingga setelah menstruasi. Nyeri payudara sebelum menstruasi diduga disebabkan oleh perubahan tersebut.  Rasa sakit ini dapat berkisar dalam intensitas dari ringan hingga berat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Segera temui dokter jika rasa sakit semakin parah, berlangsung selama beberapa minggu, atau mengganggu aktivitas normal.

Baca Juga : Kenali  7 Gejala Infeksi Salmonella Yang Sedang Merajalela

Penyebab Mastalgia

Mastalgia menstruasi disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang diperparah oleh stres. Selain menstruasi, ada beberapa penyebab lain yang bisa menyebabkan nyeri, yaitu:

  • Payudara besar
  • Infeksi seperti mastitis (radang) atau abses 
  • Kehamilan
  • Kelainan seperti fibrocystic atau fibroadenoma
  • Hiperprolaktinemia, atau kadar prolaktin yang berlebihan, adalah suatu kondisi di mana hormon prolaktin diproduksi secara berlebihan.
  • Obat kesuburan, pil KB, antidepresan, dan antipsikotik semuanya dapat memiliki efek samping
  • Setelah operasi

Terdapat beberapa gangguan di luar yang dapat menyebabkan nyeri menjalar ke payudara, yaitu:

  • Cedera leher, bahu, dan punggung
  • Arthritis tulang belakang adalah jenis radang sendi yang mempengaruhi tulang belakang.
  • Costochondritis adalah infeksi tulang dan tulang rawan sendi tulang rusuk atau tulang rusuk

Cara Meredakan Nyeri Payudara

cara meredakan nyeri payudara

Berikut beberapa strategi meredakan nyeri pada bagian dada wanita menjelang menstruasi, yaitu: 

  1. Kompres Air Hangat

Jika Anda terganggu dengan rasa sakit dan bengkak pada bagian dada Anda, cobalah untuk meredakan ketidaknyamanan dan meminimalkan pembengkakan, gunakan waslap hangat yang dicelupkan ke dalam air dingin atau hangat.

  1. Kenakan Pakaian Dalam Yang Nyaman

Nyeri payudara juga bisa diperparah dengan bra yang terlalu kecil atau terlalu ketat sehingga menyebabkan nyeri dan pembengkakan. Alih-alih menggunakan bra standar, pilih bra dengan cup yang lembut dan suportif untuk kenyamanan maksimal.

  1. Batasi Asupan Kafein

Jika seorang wanita menderita mastalgia, para peneliti merekomendasikan untuk membatasi penggunaan kafeinnya. Masih belum jelas berapa banyak kafein yang diperbolehkan, meskipun mengkonsumsi terlalu banyak meningkatkan risiko nyeri payudara.

Baca Juga : 8 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Hingga Cegah Kanker

  1. Strategi Relaksasi

Teknik relaksasi juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri payudara menjelang menstruasi. Latihan pernapasan sederhana, pijat, aromaterapi, dan teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres. 

  1. Makan Makanan Rendah Lemak

Pembengkakan pada bagian dada telah terbukti berkurang dengan mengikuti diet rendah lemak. Ganti makanan sehat berserat tinggi seperti biji-bijian dan sayuran, serta karbohidrat kompleks, dengan makanan tinggi lemak. Lemak, diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik, sehingga tidak harus dihapus dari diet sehari-hari seseorang. Cukup kurangi konsumsi kalori harian Anda hingga 20-35 persen dari total kalori harian Anda.

Demikianlah penjelasan mengenai Payudara Terasa Nyeri Saat Haid? Ini 5 Cara Mengatasinya!. Jika rasa nyeri yang Anda rasakan tak kunjung membaik, dan tingkat rasa sakit semakin memburuk, pastikan Anda melakukan pemeriksaan ke dokter. Perawatan dan pengobatan yang benar akan membantu mengurangi rasa nyeri. 

Tags: #kanker payudara #payudara

Rumah Sakit Container