5 Tips Mudik Lebaran Anti Pegal Dan Cegah Sakit

56 views

5 Tips Mudik Lebaran Anti Pegal Dan Cegah Sakit

Setelah dua tahun tiada mudik lebaran akibat Covid-19, mudik akhirnya menjadi kenyataan. Anda mungkin sudah membayangkan nikmatnya Idul Fitri bersama keluarga di kampung halaman.

Namun, Anda harus terlebih dahulu menyelesaikan perjalanan pulang yang panjang, terutama jika Anda menggunakan mobil pribadi. Anda juga harus mempersiapkan kondisi fisik pengemudi dan penumpang serta kendaraan. Simak 5 Tips Mudik Lebaran Bebas Pegal menggunakan mobil dan angkutan darat lainnya. 

Baca Juga : Cara Mengeluarkan Dahak Pada Bayi Dengan Bawang Putih

5 Tips Mudik Lebaran Anti Pegal

5 Tips Mudik Lebaran Anti Pegal Dan Cegah Sakit

  1. Makan Secukupnya

Jika masih berpuasa sesampainya di rumah, sebaiknya jangan makan berlebihan saat sahur. Makan terlalu banyak akan memberi tubuh cukup kalori. Anda akan merasakan kantuk jika Anda kenyang. Sebaiknya konsumsi makanan seimbang yang kaya serat agar Anda tetap kenyang lebih lama.

  1. Jangan Makan Sekaligus Dalam Porsi Besar

Saat mudik lebaran, sebaiknya makan dalam porsi kecil daripada sekaligus makan dalam porsi besar. Anda dapat membagi makanan Anda menjadi jumlah yang lebih kecil dan memakannya lebih sering jika Anda melakukannya. Jangan makan dalam porsi besar karena makanannya jarang. Minuman bergizi mungkin bisa menjadi tambahan asupan ringan selama perjalanan. 

  1. Istirahat Yang Cukup

Sebelum berangkat, pastikan Anda cukup tidur. Tidak hanya pengemudi, penumpang juga harus cukup tidur. Minimal, tidurlah selama tujuh jam setiap malam. Hal ini untuk memastikan Anda tidak tertidur di jalan, terutama jika Anda sedang mengemudi. Penumpang juga cukup tidur, sehingga tidak terasa terlalu lelah atau mabuk saat berkendara.

Baca Juga : Ampuh! Cara Menghilangkan Cegukan Secara Alami & Pakai Obat

  1. Peregangan Badan

Mulailah mudik lebaran Anda dengan melakukan peregangan dan lanjutkan dengan rutinitas sepanjang perjalanan. Usahakan melakukan peregangan sambil beristirahat di rest area saat berjalan jarak jauh.

Peregangan ini dimulai dengan membungkuk, melihat ke atas, dan bergoyang ke kiri dan ke kanan sambil menahan satu posisi selama beberapa detik. Kemudian rentangkan tangan Anda ke depan dan tarik telapak tangan ke belakang untuk melanjutkan dengan tangan Anda. Tangan juga bisa ditarik melintasi dada ke kanan atau ke kiri.

Tekuk lutut hingga menyentuh dada dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik untuk meregangkan kaki. Setelah itu, lakukan gerakan dinamis seperti berjalan dan menggerakkan tangan dan kepala.

  1. Cukupi Kebutuhan Air

Pastikan Anda memiliki cukup cairan selama perjalanan Anda. Orang mungkin menolak untuk minum karena mereka tidak ingin buang air kecil. Padahal minum tidak harus dilakukan sekaligus atau dalam jumlah banyak. Buah kemudian dapat dimakan sebagai camilan untuk memenuhi kebutuhan cairan saat bepergian. Dapatkan hidrasi dan serat yang cukup agar Anda tidak lapar.

Nah, itu dia 5 Tips Mudik Lebaran Anti Pegal Dan Cegah Sakit. Mudik lebaran sudah di mulai, pastikan Anda tetap menjaga kesehatan agar sampai kampung halaman penuh semangat.

Tags: #idul fitri #lebaran #lebaran 2022 #mudik #mudik lebaran #mudik lebaran 2022

Rumah Sakit Container