6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Berfungsi Dengan Baik

18 views

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Berfungsi Dengan Baik

Manusia sangat bergantung pada mata mereka untuk berfungsi dengan baik. Karena itu, cara menjaga kesehatan mata adalah bagian yang penting untuk dipelajari. Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Anda dapat melihat dengan baik dan melakukan rutinitas harian Anda dengan lebih mudah jika mata Anda sehat.

Setiap aktivitas sehari-hari terkait erat dengan fungsi mata sebagai indra penglihatan. Meskipun fungsinya mungkin menurun seiring bertambahnya usia, masih mungkin untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari berbagai penyakit mata.

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mengingat pentingnya kesehatan mata, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

  1. Periksa Mata Secara Teratur

Periksa mata secara teratur

Setiap orang, dari muda hingga tua, harus menjalani pemeriksaan mata setidaknya setiap dua tahun. Orang dewasa di atas usia 40 tahun harus menjalani pemeriksaan mata setidaknya setahun sekali.

Praktek ini bertujuan agar Anda dapat mencegah penyakit mata yang mungkin saja terjadi terkait masalah usia. Adapun beberapa penyakit mata tersebut meliputi degenerasi makula, glukoma, serta katarak. Dokter dapat memantau kelainan mata dan mengidentifikasi masalah mata dini terkait penyakit seperti diabetes dan hipertensi melalui pemeriksaan mata.

Selain itu, jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak-anak, Anda harus memeriksakan mata Anda. Hasilnya, prosedur pengelolaan dapat diselesaikan dengan cepat dan benar.

  1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Cara menjaga kesehatan mata berikutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 agar mata tetap sehat.

Beberapa nutrisi yang tercantum di atas telah terbukti membantu mencegah masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk merupakan sumber nutrisi yang baik.

  1. Jangan Menggunakan Perangkat Digital Dalam Waktu Lama

Cara menjaga kesehatan mata dengan tidak menggunakan gadget terlalu lama

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menatap layar komputer atau smartphone dapat membuat mata Anda tegang. Sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan penglihatan kabur adalah semua gejala yang mungkin terjadi. 

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, ada cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata Anda. Anda juga dapat mengambil istirahat 15 menit setiap dua jam untuk merilekskan mata Anda. Sering berkedip atau gunakan obat tetes mata jika mata terasa kering.

  1. Lindungi Mata Dari Sinar UV

Pakai kacamata agar terhindar dari UV

Tidak hanya kulit, mata juga harus dilindungi dari efek berbahaya sinar UV. Hal ini disebabkan peningkatan risiko katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan berpotensi kanker mata pada mata yang terlalu sering terpapar radiasi ultraviolet.

Saat beraktivitas di siang hari, disarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi dengan pinggiran lebar.

  1. Berhenti Merokok

Berhenti Merokok

Apakah Anda mengetahui bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan resiko terkena penyakit mata katarak? Tidak hanya itu, merokok juga dapat merusak saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan retina yang rusak. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan mata yaitu salah satunya dengan berhenti kebiasan merokok. 

  1. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga teratur

Menurut sebuah penelitian, olahraga dapat meminimalkan risiko masalah mata dan bahkan kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, diabetes, atau kadar kolesterol tinggi.

Selain metode yang disebutkan di atas, juga disarankan untuk menghindari membaca dalam gelap. Saat membaca, beri jarak setidaknya 25-30cm antara mata Anda dan buku atau objek yang akan dibaca, meskipun Anda sedang berbaring.

Demikianlah penjelasan mengenai 6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Berfungsi Dengan Baik. Tidak mengabaikan berbagai penyakit mata adalah cara menjaga kesehatan mata agar mata berfungsi dengan baik. Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter jika terjadi gejala yang tidak biasa pada mata Anda. Konsultasikan penyakit mata Anda jika masih berlanjut atau mata Anda terasa sakit, bengkak, atau menyebabkan gangguan penglihatan.

Tags: #Cara Menjaga Kesehatan Mata #Kesehatan Mata #Menjaga Mata Sehat

banner 300x280