7 Cara Mencegah Hipertensi Pada Lansia Wajib Dipahami!

59 views

7 Cara Mencegah Hipertensi Pada Lansia Wajib Dipahami!

Cara mencegah hipertensi pada lansia harus dipahami untuk menjaga kondisi badan tetap bugar. Lansia lebih rentan terhadap kondisi hipertensi. Jika Anda sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi, maka risiko Anda akan lebih tinggi. Karena kualitas arteri darah dan jantung memburuk seiring bertambahnya usia, orang lanjut usia lebih rentan terhadap hipertensi.

Hipertensi, yang sering dikenal dengan tekanan darah tinggi, merupakan salah satu penyakit yang paling umum dialami oleh orang lanjut usia. Seiring bertambahnya usia, risikonya akan meningkat. Diperkirakan dua dari tiga orang dewasa di atas usia 75 tahun terpengaruh.

Penyebab Hipertensi Pada Orang Lansia

Sebelum membahas cara mencegah hipertensi pada lansia, Anda dapat memahami terlebih dahulu penyebab dari kondisi tekanan darah tinggi tersebut. Rata-rata tekanan darah sistolik dan diastolik pada manula seringkali masing-masing kurang dari 150 dan 90. Jika tekanan darah seorang lanjut usia di atas 150/90 mmHg, mereka dianggap menderita hipertensi.

Kondisi pengerasan pembuluh darah (menjadi kaku) seiring bertambahnya usia seseorang menjadi salah satu penyebab mengapa orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras yang pada akhirnya mengakibatkan tekanan darah tinggi pada lansia.

Risiko hipertensi pada lansia dipengaruhi oleh beberapa faktor, antara lain.

  • Wanita menopause.
  • Ada riwayat keluarga hipertensi.
  • Menderita hiperkolesterolemia.
  • Menderita diabetes

Anda harus mengukur tekanan darah Anda setiap kali Anda mengunjungi pusat kesehatan karena orang tua dengan hipertensi mungkin tidak selalu menunjukkan gejala.

Baca Juga :

7 Cara Mencegah Hipertensi Pada Lansia

cara mencegah hipertensi pada lansia

Guna mengobati tekanan darah tinggi pada lansia dan mendorong mereka menjalani gaya hidup yang lebih sehat, dokter biasanya memberikan berbagai obat antihipertensi. Menurut penelitian, pemberian obat antihipertensi pada pasien lanjut usia dapat mengurangi risiko akibat seperti serangan jantung. Berikut beberapa cara mencegah hipertensi pada lansia, yaitu:

  1. Minum obat tekanan darah

Tidak tepat untuk memberikan obat tekanan darah tinggi kepada pasien yang lebih tua secara acak. Guna mengurangi kemungkinan efek samping, obat harus diberikan terlebih dahulu dengan dosis yang sangat rendah sebelum ditingkatkan secara bertahap.

Selain itu, dokter menanyakan tentang riwayat kesehatan pasien lanjut usia dan obat-obatan yang digunakan bersamaan.Karena tujuan utama obat antihipertensi ini adalah untuk mengatur tekanan darah Anda, bukan menurunkannya sama sekali, obat ini harus diminum setiap hari selama sisa hidup Anda.

  1. Batasi asupan garam Anda

Salah satu hal yang dapat meningkatkan tekanan darah adalah makan terlalu banyak garam. Cara mencegah hipertensi pada lansia yaitu dengan membatasi asupan garam untuk menghindari peningkatan tekanan darah yang drastis.

Selain itu, lidah orang tua biasanya akan menjadi kurang peka terhadap rasa. Akibatnya, mereka sangat rentan jika terus mengasinkan makanannya.

  1. Olahraga

Menjaga kebugaran melalui olahraga merupakan salah satu cara mencegah hipertensi pada lansia agar tekanan darah tetap normal. Anda tidak harus melakukan olahraga berat, menjadi aktif adalah yang terpenting.

Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda. Olahraga teratur dan tetap aktif juga dapat membantu menjaga berat badan. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu orang tua dengan tekanan darah tinggi.

  1. Menjaga pola makan

Cara mencegah hipertensi pada lansia berikutnya yaitu dengan menerapkan pola makan sehat untuk mengobati dan mencegah tekanan darah tinggi pada lansia. Tingkatkan asupan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Makanan tinggi garam dan lemak sebaiknya dihindari karena keduanya dapat memperparah tekanan darah tinggi.

  1. Kurangi asupan alkohol Anda

Tekanan darah dapat meningkat dengan minuman beralkohol. Menghindari alkohol sama sekali adalah tindakan yang paling aman. Atau, jika benar-benar diperlukan, coba batasi diri Anda hanya satu gelas sehari.

  1. Berhenti merokok

Penghentian merokok merupakan salah satu cara mencegah hipertensi pada lansia. Merokok meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan sejumlah kondisi medis lainnya.

Hal ini karena nikotin khususnya yang terkandung dalam rokok dapat merangsang saraf simpatis dan membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan aliran darah dan menyempitkan pembuluh darah, mengakibatkan tekanan darah tinggi. Dengan berhenti merokok, pembuluh darah akan menjadi lebih sehat dan tekanan darah tinggi pada lansia akan terhindar.

  1. Menjaga stress dan tidur yang cukup

Menghindari stres dan tidur yang cukup dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan mendukung pemeliharaan tekanan darah normal. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau sleep apnea di malam hari.

Demikianlah informasi seputar 7 Cara Mencegah Hipertensi Pada Lansia Wajib Dipahami!. Namun, pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk mengukur tekanan darah, dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua. Peringatan, tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak diobati pada lansia dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, serta penyakit ginjal dan jantung.

Tags: #cara mencegah hipertensi pada lansia

Rumah Sakit Container