7 Olahraga Peninggi Badan Yang Wajib Anda Coba 

354 views

Olahraga peninggi badan menjadi incaran setiap orang untuk bisa mendapatkan tubuh ideal. Merupakan suatu anugerah memiliki kedua orang tua yang tinggi, karena tinggi badan sangat ditentukan oleh faktor keturunan. Tapi jangan panik jika Anda tidak memiliki karakteristik keturunan tersebut. Untuk menambah tinggi badan, Anda bisa menggunakan berbagai nutrisi yang terdapat pada makanan dan beragam olahraga.

Olahraga Peninggi Badan Yang Wajib 

  1. Bermain Basket

olahraga peninggi badan bermain basket

Bola basket membutuhkan kecepatan berlari dan lompatan. Lempeng pertumbuhan Anda akan mengalami serangkaian guncangan jika Anda terus-menerus berlari dan melompat. Ini dapat menghasilkan sejumlah besar aliran darah di lempeng tersebut, yang membantu merangsang perkembangan untuk mencapai ketinggian maksimum.

Saat bermain bola basket, seorang atlet harus terus-menerus melompat untuk melakukan dunk, melempar bola dan mengumpulkan bola dari tim lawan. Lompatan konstan ini memaksa tubuh Anda untuk "terbang" secara vertikal di udara melawan gravitasi, meregangkan otot-otot Anda dan kemudian berkontraksi saat Anda mendarat. Akibatnya, otot dan tulang menjadi lebih tinggi.

  1. Berenang

berenang

Berenang adalah olahraga lain yang dapat membantu Anda tumbuh tinggi. Perenang kurus dan tinggi dapat ditemukan di seluruh dunia (dengan tubuh bagian atas lebih panjang dari tubuh bagian bawah). Ini karena berenang dapat membantu Anda memperkuat tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. 

Olahraga peninggi badan ini bisa menjadi salah satu strategi untuk membuat tubuh bertumbuh. Berenang melibatkan semua otot di tubuh Anda. Anda juga akan mengapung secara horizontal di dalam air. Bergerak di atas air membutuhkan lebih banyak pekerjaan daripada melalui udara dan bergerak secara horizontal menentang gravitasi. Ini menyiratkan bahwa dada dan tubuh bagian atas Anda terus memanjang dan berkontraksi, yang dapat membantu Anda mendapatkan massa otot.

  1. Bersepeda

olahraga peninggi badan bersepeda

Bersepeda adalah olahraga populer bagi hampir semua orang di masa kini. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan daya tahan Anda, tetapi juga membuat Anda lebih tinggi. Bersepeda memberi banyak tekanan pada tubuh bagian bawah, yang meningkatkan aliran darah ke otot lutut dan paha yang merangsang pertumbuhan. 

Kegiatan bersepeda juga akan membebani paru-paru Anda karena paru-paru berusaha mengirimkan darah yang kaya oksigen ke setiap area tubuh Anda. Ini juga dapat membantu kekuatan dan pertumbuhan tubuh bagian atas.

  1. Sepak Bola

sepak bola

Bermain sepak bola dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami dengan merangsang pertumbuhan Anda. Sepak bola membutuhkan banyak lari, yang merupakan kunci untuk menambah tinggi badan. Berlari membantu membangun tubuh yang tinggi dengan meregangkan otot lutut dan kaki.

Pemain sepak bola juga harus banyak melompat saat mengarahkan bola dan bergerak menyamping untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Semua tindakan ini membantu dalam pengiriman darah yang kaya oksigen dan hormon pertumbuhan ke piring pertumbuhan.

  1. Yoga

olahraga peninggi badan yoga

Olahraga peninggi badan dengan meregangkan tubuh Anda sambil memutar otot dan tulang Anda dalam berbagai latihan yoga telah terbukti membantu Anda menambah tinggi badan beberapa inci. Pose Gunung, Pose Segitiga, Pose Pohon, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan postur yoga lainnya dapat membantu memperbaiki postur dan menambah tinggi badan Anda.

Kemampuan menghilangkan stres dari pernapasan yoga telah ditemukan sebagai pendekatan yang efektif untuk menghilangkan stres dan ketegangan pada otot dan persendian. Saat tubuh rileks, hormon pertumbuhan dapat bersirkulasi lebih bebas melaluinya.

  1. Lompat Tali

Lompat tali

Lompat tali adalah olahraga peninggi badan yang cukup kuno. Aktivitas ini menuntut Anda untuk melompat secara konsisten dan melibatkan seluruh tubuh Anda saat berada di udara. Melompat memanjang dapat membantu Anda meninggikan diri dengan meregangkan dan mengontraksikan tubuh Anda. Banyak saraf bercabang dari telapak kaki dan terhubung ke tubuh bagian atas. Otot Anda melentur dan berkontraksi saat Anda memutar tali, melepaskan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Akibatnya Anda akan tumbuh lebih tinggi.

  1. Pull Up

Pull UP

Latihan yang menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan meregangkan tulang belakang Anda. Menggantung mendorong anak untuk menyelesaikan pull-up sebanyak mungkin. Latihan ini juga bisa dilakukan di rumah, tetapi palang harus mampu mengangkat tubuh anak sepenuhnya dari dasar tanah. Yang terbaik adalah menggantung setiap 10 menit sepanjang hari. Lakukan 10 kali  pull-up dan chin up. 

Itu dia 7 Olahraga Peninggi Badan Yang Wajib Anda Coba. Semua orang pastinya memiliki keinginan untuk mempunyai tubuh ideal. Menjadi tinggi mempengaruhi kepribadian dan rasa percaya diri Anda. Pertumbuhan dan perkembangan tidak akan tercapai dalam satu upaya, melainkan melalui kombinasi olahraga, peregangan dan diet bergizi. Oleh sebab itu, konsistensi harus Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tags: #Olahraga #olahraga basket #olahraga peninggi badan #olahraga pull up

Rumah Sakit Container