8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat-Obatan

249 views

8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat-Obatan

Cara menghilangkan nyeri haid cukup beragam dari menggunakan bahan alami hingga obat-obatan yang terjual di apotek. Menstruasi bisa menyakitkan bagi wanita, dengan sakit perut menjadi salah satu gejala yang paling umum. Gejala tersebut dapat hilang bila Anda mengetahui kiat-kiat meredakan nyeri haid. 

Nyeri pada awal menstruasi memang tidak bertahan selama berhari-hari, namun sebaliknya bisa berlangsung beberapa jam atau hingga satu hari penuh. Meskipun rasa sakitnya akan segera hilang, rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi kadang-kadang bisa membuat Anda menangis.

Bagaimana Rasanya Nyeri Haid?

Nyeri haid hampir identik dengan serangan jantung. Nyeri saat menstruasi biasa dialami wanita setiap bulannya dan berlangsung rata-rata 3-4 hari. Rasa sakit ini seperti ratusan tangan merobek perut Anda dari dalam ke luar, sesuatu yang jelas tidak dialami pria.

8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid

cara menghilangkan nyeri haid

Hormon aktif prostaglandin adalah penyebab ketidaknyamanan saat menstruasi. Rahim berkontraksi karena hormon ini. Kontraksi biasanya dimulai beberapa hari sebelum menstruasi dan berlangsung hingga menstruasi. Perut Anda mungkin terasa kembung, tidak nyaman, atau bahkan nyeri.

Ada berbagai obat menstruasi yang tersedia untuk meredakan atau bahkan menghilangkan rasa sakit. Beberapa cara menghilangkan nyeri haid ini dapat membantu Anda menghilangkan ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi.

  1. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Minum air putih dapat membantu Anda menghilangkan nyeri haid. Air putih selain baik untuk tubuh juga dapat membantu meredakan nyeri haid. Air hangat dapat dikonsumsi untuk menghilangkan rasa sakit, terutama kram perut. Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, memungkinkan otot untuk rileks dan menghilangkan rasa sakit. Semangka atau bahkan mentimun adalah contoh buah dan sayuran yang banyak mengandung air.

  1. Makan Makanan Tinggi Kalsium

Makanan yang Anda makan juga bisa mempengaruhi tingkat keparahan nyeri haid Anda. Mengkonsumsi makanan yang memiliki efek mengurangi nyeri haid, seperti makanan kaya kalsium, merupakan strategi untuk mengatasi nyeri haid. Hal ini dikarenakan kalsium dapat membantu mengatasi kram menstruasi. 

Untuk menghindari rasa sakit, terutama kram perut saat menstruasi, sebaiknya makan makanan kaya kalsium sebelum menstruasi. Makanan yang kaya kalsium meliputi, misalnya:

  • Makanan berbahan dasar susu
  • Kacang Almond
  • Sayuran dengan daun hijau
  1. Kayu Manis

Kayu manis dikenal karena kemampuannya meredakan gejala flu. Di sisi lain, kayu manis tampaknya dapat menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid. Alasannya yaitu karena mengandung serat, zat besi dan kalsium. Kandungan ini membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi. Tak hanya itu, unsur lain seperti mineral dan mangan juga bisa membantu meredakan nyeri kram menstruasi.

  1. Bawang Putih

Saat cuaca mulai dingin, jahe biasa digunakan sebagai bumbu masakan atau minuman panas. Jahe dapat membantu dengan berbagai penyakit, termasuk flu dan sakit kepala, dan juga dapat membantu mengatasi nyeri haid. Gunakan irisan jahe yang telah direndam dalam air hangat. Minumlah air jahe saat masih hangat agar cepat meredakan kram perut.

  1. Beras Merah 

Menstruasi dikaitkan dengan sakit perut dan perut bengkak, membuat aktivitas fisik menjadi sulit. Cara menghilangkan nyeri haid berikut ini yaitu dengan menggunakan beras merah, seperti yang mungkin Anda ketahui. Beras merah mengandung cukup vitamin B6 untuk membantu mengatasi rasa kembung Anda saat menstruasi.

  1. Sayuran Berdaun Hijau, Ayam dan Ikan

Cara menghilangkan nyeri haid ini yaitu dengan memenuhi kebutuhan zat besi Anda. Karena Anda akan kehilangan zat besi dalam tubuh saat menstruasi. Tujuannya adalah untuk mengisi kembali zat besi yang telah habis. Ayam, makanan laut, dan sayuran berdaun hijau semuanya tinggi zat besi.

  1. Hindari Makanan Yang Memperburuk Kram

Anda harus makan makanan yang bisa meredakan rasa tidak nyaman saat menstruasi sekaligus menghindari makanan yang bisa memperparah nyeri. Diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Makanan dengan banyak lemak
  • Alkohol
  • Minuman berkarbonasi
  • Kafein juga ada.
  1. Kompres Hangat

Selain makanan, menggunakan kompres hangat, adalah pilihan lain untuk mengatasi nyeri haid. Caranya cukup sederhana yaitu dengan mempersiapkan waslap dan air hangat, celupkan waslap ke dalam air, dan peras waslap ke bagian yang sakit. Atau, Anda dapat membeli alat pemerasan panas, yang akan jauh lebih berguna saat digunakan.

Demikian penjelasan mengenai 8 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat-Obatan. Bila nyeri tak kunjung hilang padahal Anda sudah melakukan semua hal diatas, tak ada salahnya untuk mengkonsultasikan kondisi Anda pada ahli. Dokter akan mendeteksi penyebab nyeri saat haid dan memberikan pengobatan yang sesuai.

Tags: #cara menghilangkan nyeri haid #cara menghilangkan nyeri haid selamanya

Rumah Sakit Container