Ingin Mata Sehat? Begini 10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Paling Mudah dan Ampuh

74 views

Mata memiliki peranan yang penting bagi manusia dan kesehatannya harus selalu dijaga. Oleh karena itu, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan agar mata senantiasa terawat dan kesehatannya terjaga.

Seluruh aktivitas yang kita lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran penting mata sebagai indra penglihatan kita.

Meskipun fungsinya menurun seiring dengan pertambahan usia yang semakin menua, tetapi kita bisa tetap melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah dari berbagai penyakit mata yang mengancam.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit mata :

1. Cek mata tiap 12 bulan

Panduan menjaga kesehatan mata yang awal merupakan teratur periksakan mata Anda. Permasalahan penglihatan yang tidak ditangani hendak tumbuh terus menjadi parah, hendaknya dihindari mengenakan lensa kontak ataupun kacamata yang tidak lagi sesuai buat Anda sebab bisa menimbulkan permasalahan penglihatan serta sakit kepala.

2. Kacamata anti-UV

Panduan menjaga kesehatan mata selanjutnya memakai kacamata anti-UV. Semacam kita tahu, cahaya UV bisa membuat kehancuran sungguh-sungguh pada mata.

Kacamata yang baik bisa menghindari perihal ini. Kala membeli kacamata, yakinkan yang bisa memantulkan sangat tidak 98% radiasi UV.

3. Nutrisi untuk kesehatan mata

Cara menjaga kesehatan mata berikutnya dengan menjaga konsumsi nutrisi. Riset baru-baru ini menampilkan kalau vit serta kelompok antioksidan bisa menghindari, ataupun sangat tidak memperlambat degenerasi makular serta perkembangan katarak. Nutrisi yang baik untuk badan pula baik buat mata.

4. Pemakaian sinar yang cukup

Bekerja dengan sinar sedikit bisa menimbulkan keletihan mata, tetapi sinar yang sangat cerah pula tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan memusatkan sinar terbaik, bila bekerja memakai pc merupakan dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping.

Mengurangi tingkatan cerah (brightness) monitor. Hal ini memanglah membuat layar monitor menjadi tidak sangat tajam, tetapi mata setidaknya menjadi lebih aman.

5. Istirahatkan mata Anda

Cara menjaga kesehatan mata ini simpel, Anda lumayan rehat. Nyaris seluruh orang merasakan mata mereka jadi tidak aman sehabis duduk seharian di depan layar pc.

Perihal ini diakibatkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari umumnya, yang menimbulkan mata jadi kering. Satu perihal yang dapat dicoba merupakan menutup mata Anda serta menghitung hingga 5 saat sebelum membukanya kembali.

Cara menjaga kesehatan mata lainnya yaitu berpaling dari layar monitor serta fokus pada suatu objek dengan jarak jauh. Lakukan ini selama beberapa menit dan tiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan mutu baik

Tidak seluruh lensa kontak sama. Terdapat yang nyaman buat mata Anda, serta terdapat pula yang berisiko mengganggu mata. Panduan menjaga kesehatan mata buat permasalahan ini merupakan pintarlah memilah lensa kontak dengan mutu yang baik.

7. Bila mengenakan lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak bukanlah begitu merepotkan, tetapi Anda pula tidak bisa mengabaikan kebersihannya. Tiap kali hendak mengenakan ataupun membebaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda pula wajib mengubah cairannya, kala Anda menyimpan di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakai dan pilihlah lensa kontak yang cocok

Terdapat orang mengenakan lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini tidaklah perihal yang baik. Walaupun mutu lensanya tidak hendak menurun, tumpukan protein bisa mengaburkan penglihatan Anda.

Perihal lain yang wajib dipertimbangkan merupakan, terus menjadi lama Anda mengenakan lensa kontak Anda, terus menjadi besar resiko mata Anda terserang peradangan.

9. Pakai filter monitor

Buat kurangi cahaya yang menyilaukan serta radiasi yang dipancarkan layar monitor, pakai filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor peralatan pc Anda buat memperoleh filter yang baik serta sanggup kurangi pengaruh radiasi, bukan cuma semata-mata meredupkan sinar monitor.

10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan monitor

Cara menjaga kesehatan mata yang berikutnya meletakkan kertas di meja kerja. Bila Anda wajib bekerja dengan menyalin ataupun membaca kertas kerja, hingga letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang balance dengan monitor Anda.

Ini supaya Anda tidak butuh bolak-balik memfokuskan pemikiran buat membaca kertas kerja Anda, sehabis membaca di layar monitor.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan senantiasa tidak mengabaikan segala keluhan yang dirasakan mata Anda. Namun, apabila keluhan pada mata terus bertambah atau mata terasa sakit dan menyebabkan penglihatan Anda terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakannya ke dokter spesialis mata.

Tags: #Kesehatan #Mata

banner 300x280