Mengenal Diet Vegan, Rahasia Tubuh Slim Sophia Latjuba 

192 views

Mengenal Diet Vegan, Rahasia Tubuh Slim Sophia Latjuba

Meski sudah berusia 52 tahun, artis Indonesia keturunan Jerman, Sophia Latjuba tetap memiliki penampilan yang awet muda. Aktris cantik keturunan Jerman tersebut membeberkan rahasia memiliki tubuh langsing yaitu dengan diet vegan. Badan yang bugar di usia yang tak lagi muda, memang tidak mudah didapatkan. 

Demikian juga, banyak pengagumnya yang sering iri dengan fisiknya yang ramping. Tak diragukan lagi, banyak orang yang ingin mengetahui rahasia Sophia Latjuba untuk mendapatkan tubuh yang sempurna.

Ternyata diet vegan dan olahraga terus-menerus seperti yoga adalah kunci fisik sempurna Sophia Latjuba. Dia juga mengakui bahwa dia mengganti tempe untuk mendapatkan protein, dari pada mengkonsumsi daging.

Menurut National Health Service (NHS UK), pola makan vegan biasanya terdiri dari makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Biasanya, seorang vegan menahan diri dari makan produk susu, telur, dan makanan hewani lainnya.

Baca Juga : 7 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan, Bisa Turun Berat Badan!

Pengertian Diet Vegan

diet vegan adalah

Vegan menahan diri dari makan semua bentuk produk hewani olahan, termasuk daging. Pola makan vegan adalah pola makan yang mengecualikan semua produk hewani, termasuk daging, susu, dan telur.

Istilah "vegan" saat ini mengacu pada lebih dari sekedar diet yang menekankan konsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Mengadopsi pola makan vegan membutuhkan perubahan gaya hidup. Seorang vegan menahan diri dari menggunakan produk hewani seperti pakaian dan kosmetik serta menghindari sumber makanan yang berasal dari hewan. Menjalani gaya hidup vegan berarti menyadari bagaimana produksi makanan dan produk hewani lainnya memengaruhi lingkungan.

Tipe Tipe Diet 

Faktanya, tidak banyak penelitian ilmiah yang membahas jenis diet ini. Kebanyakan vegan, bagaimanapun, mematuhi dua gaya diet yang berbeda.

  1. Raw Food Vegan

Selain daging hewan, Anda biasanya mengkonsumsi makanan mentah saat mengikuti diet ini. Hal ini diduga dapat mencegah potensi hilangnya nutrisi dari makanan saat dimasak pada suhu tinggi.

Diet vegan jenis raw food ini, bagaimanapun, tidak berarti bahwa semua jenis makanan dikonsumsi tanpa terlebih dahulu dimasak sepenuhnya. Bahan makanan biasanya masih dimasak, tetapi hanya sampai suhu 40 ° C.

  1. Gluten Free Food Vegan

Diet bebas gluten pada dasarnya berarti menghindari semua makanan yang mengandung gluten. Biji-bijian utuh, gandum, biji-bijian, dan jelai adalah contoh makanan yang mengandung jenis protein yang dikenal sebagai gluten. Ketika sistem kekebalan melihat senyawa protein gluten sebagai ancaman, penyakit celiac berkembang. Berbagai gangguan pada sistem pencernaan dapat terjadi akibat reaksi ini.

Baca Juga : 10 Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami Bikin Percaya Diri 

4 Keuntungan Diet Vegan Ala Sophia Latjuba

rahasia tubuh langsing sophia latjub

Adapun beberapa keuntungan yang dapat Anda rasakan jika menerapkan pola hidup sehat ini, yaitu:

  1. Mengurangi Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat dari gaya hidup menerapkan diet vegan. Mungkin ada alasan bagus untuk mencoba pola makan vegan, meskipun tidak ada jaminan bahwa itu akan menghasilkan penurunan berat badan.

Sejumlah penelitian observasional telah menemukan bahwa vegan biasanya memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dan lebih ramping daripada non-vegan.

  1. Mengelola Kadar Gula Darah 

Kelola kadar gula darah sambil menjaga kesehatan ginjal Pola makan vegan dapat membantu diabetes tipe 2 dan menjaga kesehatan ginjal. Karena kecenderungan mereka untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, vegan cenderung tidak mengembangkan diabetes tipe 2. 

Menurut sebuah penelitian tahun 2006, pola makan vegan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes lebih dari diet yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association (ADA).

  1. Mencegah Kanker

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa faktor makanan, antara lain, dapat mencegah setidaknya sepertiga dari semua jenis kanker. Manfaat diet vegan biasanya mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian daripada non-vegan. Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa vegan memiliki risiko 15% lebih rendah terkena kanker.

  1. Kulit Sehat

Anda mungkin sering mendengar masalah kulit akibat mengonsumsi sumber makanan hewani seperti protein hewani dan produk susu sapi. Kulit Anda akan ternutrisi dan sehat jika Anda mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin.

Vegan, bagaimanapun, harus bersaing dengan kebutuhan nutrisi karena terbatasnya pilihan sumber makanan. Ambil contoh asam lemak omega-3, yang paling sering ditemukan pada daging hewan. Anda perlu mencari sumber makanan nabati yang mengandung nutrisi tersebut. Biji chia, kacang-kacangan, dan makanan olahan seperti kedelai dan kacang-kacangan adalah makanan yang dapat diterima.

Nah, itu dia informasi seputar Mengenal Diet Vegan, Rahasia Tubuh Slim Sophia Latjuba. Ingin memiliki tubuh langsing di usia lanjut? Jangan ragu, lantaran impian menciptakan tubuh ideal dapat dimiliki oleh siapapun, asalkan usaha dan konsisten dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Tags: #Diet #diet vegan #diet vegan sophia latjuba #sophia latjuba #tips tubuh langsing sophia latjuba

Rumah Sakit Container