Makanan pelancar asi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan produksi air susu ibu (ASI) secara alami yang dapat Anda pahami. Jenis makanan atau minuman yang berdampak sebagai pemicu alami ASI dikenal dengan asupan laktogenesis.
Daftar Isi
- 1 Manfaat Asi Untuk Kesehatan Bayi
- 2 15 Makanan Pelancar Asi
- 2.0.1 1. Wortel
- 2.0.2 2. Sayuran Dengan Daun Hijau
- 2.0.3 3. Semangkuk Oatmeal
- 2.0.4 4. Jintan
- 2.0.5 5. Makanan Pelancar Asi Pare
- 2.0.6 6. Salmon
- 2.0.7 7. Daun Kelor
- 2.0.8 8. Tahu
- 2.0.9 9. Biji Wijen
- 2.0.10 10. Almond
- 2.0.11 11. Jahe
- 2.0.12 12. Kunyit
- 2.0.13 13. Kurma Sebagai Makanan Pelancar Asi
- 2.0.14 14. Ubi Jalar
- 2.0.15 15. Buah Bit
Manfaat Asi Untuk Kesehatan Bayi
Air pati atau susu formula tidak dapat menggantikan ASI dalam hal pentingnya bagi kesehatan bayi yang baru lahir. Dengan cara ini nutrisi dalam ASI bisa seimbang, tidak peduli seberapa lengkap nutrisi dalam susu formula. Sebelum mengetahui makanan pelancar ASI, berikut pahami dulu manfaat ASI bagi kesehatan bayi antara lain:
- Memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan fisik dan mental anak.
- Perlindungan terhadap alergi pada bayi.
- Aman dan terjamin kebersihannya karena baru diberikan pada bayi saat disusui.
- Membantu meningkatkan refleks bayi untuk bernapas, menelan dan mengisap.
- Bayi kemungkinan tumbuh lebih sehat, gesit, dan tidak cengeng.
- Anak jarang sakit.
Diharapkan dengan menyadari banyak manfaat kesehatan dari menyusui, ibu akan merasa lebih terinspirasi dan percaya diri bahwa mereka dapat menyusui secara eksklusif setidaknya selama enam bulan.
Baca Juga : Waspada Bercinta Setelah Operasi Caesar, Ini 5 Tipsnya!
15 Makanan Pelancar Asi
Berikut beberapa makanan pelancar ASI alami yang aman dikonsumsi oleh Busui.
1. Wortel
Konsentrasi fitoestrogen dalam wortel menjadikan sayuran kaya serat ini sebagai penambah ASI yang potensial. Bantu ibu menyusui memasukkan sayuran ini ke dalam makanan sehari-hari mereka.
2. Sayuran Dengan Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, selada, brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya, selain wortel juga mengandung fitoestrogen yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
3. Semangkuk Oatmeal
Oatmeal atau bubur gandum dapat membantu produksi ASI dengan meningkatkan kadar oksitosin. Oatmeal dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui dalam bentuk bubur, snack, kue atau roti.
4. Jintan
Jintan adalah bumbu yang membantu dalam produksi ASI. Air jintanyang dicampur dengan bumbu lainnya bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui.
5. Makanan Pelancar Asi Pare
Banyak orang mungkin tidak menyukai rasa sayuran pare yang umumnya terasa pahit. Namun, siapa sangka, bagi Anda yang menikmati sayur ini, ada manfaat baik bagi para ibu untuk memproduksi ASI lebih banyak.
6. Salmon
Salmon kaya akan protein, vitamin D, B12, dan asam lemak omega-3, yang semuanya bermanfaat untuk bayi dan ibu menyusui. Ikan laut dalam ini telah ditemukan memiliki kemampuan sebagai makanan pelancar asi.
7. Daun Kelor
Daun kelor mengandung kalsium dan zat besi yang dapat membantu ibu menyusui memproduksi ASI lebih banyak. Selain itu, sayuran ini dapat membantu pemulihan wanita yang telah menjalani operasi melahirkan.
8. Tahu
Tahu mengandung fitoestrogen, yang dapat membantu merangsang produksi ASI. Tahu bisa dimakan sebagai lauk atau sebagai camilan biasa oleh ibu menyusui.
9. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan protein, kalsium, serat, dan bahan kimia quercetin dan wijen, yang dapat dijadikan makanan pelancar asi. Ibu menyusui dapat menelan biji wijen yang ditaburkan dalam makanan sehari-hari mereka atau satu sendok teh biji wijen yang direbus dengan air hangat.
Baca Juga : 7 Rekomendasi Susu Bayi Baru Lahir Hingga 6 Bulan
10. Almond
Almond tidak hanya sehat, tetapi juga dapat digunakan sebagai ASI karena adanya bahan kimia yang merangsang produksi ASI. Susu almond, camilan almond, dan piring dengan topping almond adalah pilihan untuk ibu menyusui.
11. Jahe
Jahe dapat meningkatkan produksi ASI selain menghangatkan tubuh. Ibu menyusui bisa minum teh jahe atau memasak dengan rimpang jahe.
12. Kunyit
Kunyit, seperti jahe, adalah bumbu yang tersedia yang dapat bertindak sebagai stimulan alami ASI. Infus kunyit atau masakan berbumbu kunyit bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui.
13. Kurma Sebagai Makanan Pelancar Asi
Kurma dapat membantu produksi ASI dengan meningkatkan kadar hormon prolaktin. Kurma bisa disantap sebagai snack atau dijadikan topping bubur dan dessert oleh ibu menyusui.
14. Ubi Jalar
Sumber karbohidrat alternatif untuk nasi ini menawarkan vitamin C, B-kompleks dan magnesium, yang membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.
15. Buah Bit
Bit adalah umbi yang kaya serat dan padat nutrisi yang dapat membantu merangsang produksi ASI.
Demikianlah informasi seputar 15 Makanan Pelancar ASI Yang Enak Dan Bergizi. Apabila Anda tetap mengalami kesulitan untuk menghasilkan asi walaupun sudah mengkonsumsi makanan diatas, lakukanlah konsultasi kepada dokter yang menangani.
Tags: #makanan pelancar ASI
Related Post "15 Makanan Pelancar ASI Yang Enak Dan Bergizi"