7 Makanan Peninggi Badan Anak Yang Mudah Didapatkan

192 views

7 Makanan Peninggi Badan Anak Yang Mudah Didapatkan

Makanan peninggi badan anak disediakan oleh para orang tua untuk mendukung pertumbuhan sang buah hati. Genetika dan keturunan hanyalah dua contoh dari banyak variabel yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. 

Guna mempercepat pertumbuhan tinggi badan, diperlukan peningkatan asupan zat gizi dan makanan kaya protein selama masa pertumbuhan. Tapi tahukah Anda? Pertumbuhan tinggi badan anak laki-laki berhenti ketika mereka mencapai usia remaja, yaitu antara usia 17 dan 18 tahun.

Sedangkan anak perempuan dapat menambah tinggi badannya hingga berusia 15 atau 16 tahun. Anda sudah melewati batas usia, tetapi masih ada kemungkinan tinggi badan Anda akan bertambah, meski tidak signifikan. 

Baca Juga : 15 Makanan Pelancar ASI Yang Enak Dan Bergizi

3 Faktor Penentu Tinggi Badan Anak

Sebelum membahas makanan peninggi badan anak, pahami dulu perkembangan tinggi badan anak yang dipengaruhi oleh sejumlah faktor, di antaranya:

  • Genetika

Potensi tinggi badan seorang anak ditentukan oleh genetika. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sekitar 80% tinggi badan anak ditentukan oleh genetika.

  • Gender

Anak perempuan biasanya berhenti tumbuh tinggi sebelum pubertas berakhir.  Pada usia 18, anak laki-laki biasanya mencapai tinggi akhir mereka.

  • Hormon

Hormon yang diproduksi oleh tubuh dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tumbuh.

7 Makanan Peninggi Badan Anak Yang Mudah Diolah

makanan peninggi badan anak

Selain faktor internal tersebut, mengonsumsi makanan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja memiliki dampak yang signifikan terhadap kemampuan anak untuk mencapai tinggi badan idealnya.

  1. Daging Ayam

Di antara makanan lain yang berasal dari hewan, ayam kaya akan protein. Faktanya, ayam menawarkan sejumlah besar protein pertumbuhan untuk mengembangkan otot dan jaringan.

  1. Telur

Selain ayam, makanan peninggi badan anak berikutnya yaitu telur. Makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi anak-anak untuk membangun tubuhnya. Telur diperkaya dengan protein yang dapat menyehatkan tubuh, seperti halnya ayam. 

Jumlah vitamin D dan mineral, penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan menjaga tulang yang kuat dan sehat, serta mendorong pertumbuhan. Konsumsi telur secara teratur dikatakan dapat mempercepat pertumbuhan tinggi badan setiap bulan.

  1. Ikan Salmon 

Asam lemak omega-3, yang bertindak sebagai lemak yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan, ditambahkan ke salmon. Untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan, asam lemak omega-3 juga dianggap mendukung kesehatan tulang dan dapat mempercepat pergantian tulang.

  1. Daging Sapi

Daging sapi adalah makanan peninggi badan anak yang berprotein tinggi, sama seperti ayam. Ini juga termasuk lemak, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

  1. Sayuran Hijau

Kelompok makanan binaraga anak-anak termasuk sayuran hijau. Ada beberapa jenis sayuran hijau yang dimaksud, di antaranya brokoli, bayam, kembang kol, dan buncis. Sayuran ini telah dilengkapi dengan vitamin A, yang diperlukan untuk sintesis protein. Kandungan vitamin K-nya, bagaimanapun, dapat meningkatkan kepadatan tulang.

  1. Kedelai

Kedelai merupakan salah satu makanan peninggi badan anak yang ternyata dapat menyehatkan tubuh Anda. Ini karena protein murni yang ditemukan dalam kedelai, yang dapat meningkatkan massa tulang dan jaringan. Remaja disarankan untuk mengkonsumsi 50 gram kedelai per hari jika ingin tumbuh lebih tinggi.

  1. Susu

Makanan peninggi badan anak yang cukup populer ini yaitu susu. Susu mengandung nutrisi dan protein yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan pertumbuhan tinggi badan. mengandung magnesium, kalsium dan fosfor. Minuman ini juga dianggap meningkatkan pertumbuhan otot dan penambahan berat badan.

Baca Juga : 7 Rekomendasi Susu Bayi Baru Lahir Hingga 6 Bulan

Cara Lain Meningkatkan Tinggi Badan Anak

7 Makanan Peninggi Badan Anak Yang Mudah Didapatkan

Selain makanan peninggi badan anak, ada sejumlah faktor lain yang mempengaruhi tinggi badan anak, antara lain tidur dan olahraga

  • Tidur 

Tidur atau istirahat yang kurang cukup dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak. Tertidur dalam waktu 15-30 menit sebelum tidur merupakan indikasi bahwa seseorang cukup tidur. 

Mudah bangun pada waktu yang ditentukan setiap pagi serta tak mudah lelah menjadi indikasi anak cukup tidur. Usia menentukan jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang. Tergantung pada usia seseorang, Kementerian Kesehatan merekomendasikan tidur selama beberapa jam berikut.

  • Olahraga

Agar anak-anak tumbuh tinggi, partisipasi dalam olahraga juga penting. Berlari, melompat, dan bentuk olahraga teratur lainnya membantu memperkuat tulang dan otot. Untuk memperkuat tulang dan otot, Kementerian Kesehatan menyarankan anak-anak berusia 5 hingga 17 tahun untuk berlatih olahraga atau aktivitas fisik lainnya setidaknya tiga kali seminggu. Setidaknya 60 menit setiap latihan dihabiskan dengan intensitas sedang hingga sedang. Lebih dari 60 menit olahraga memiliki manfaat kesehatan tambahan.

Demikianlah, informasi seputar 7 Makanan Peninggi Badan Anak Yang Mudah Didapatkan. Anda dapat memasukan beberapa sumber makanan peninggi badan dalam menu anak sehari-hari. Selamat mencoba.

Tags: #Makanan Peninggi Badan Anak

Rumah Sakit Container