Meski memiliki rasa asam yang khas, sejumlah manfaat buah kedondong untuk ibu hamil tersirat. Buah tropis yang dikenal sebagai kedong banyak tumbuh di Asia Selatan dan Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong banyak tersedia dan sering digunakan dalam menu makanan sehari-hari. Tentu saja makan rujak tanpa buah kedondong bikin kurang puas. Rasa buah kedong yang asam manis melengkapi kuah rujak yang asam manis.
Daftar Isi
Nilai Gizi Kedondong
Terdapat kurang lebih 40 kalori dan nutrisi berikut dalam 100 gram buah kedondong:
- 1 gram serat dan protein
- Karbohidrat dalam 12 gram
- Lemak 0,1 gram
- Vitamin A pada 230 IU
- Vitamin C dalam jumlah 30 mg.
- Kandungan zat besi: 2,8 miligram
- Kalsium 15 miligram
- 65 mg fosfor
Kedondong mengandung flavonoid antioksidan, polifenol, dan vitamin B selain berbagai komponen yang tercantum di atas. Buah kedondong juga mengandung zat antibakteri dan antikanker.
Manfaat Buah Kedondong
Bagi Anda para ibu hamil, terdapat beberapa manfaat buah kedondong yang baik untuk kesehatan, yaitu:
-
Meningkatkan Asupan Cairan
Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil yang pertama yaitu meningkatkan asupan cairan. Anda membutuhkan lebih banyak air daripada orang dewasa pada umumnya selama kehamilan. Ini diperlukan untuk mengangkut nutrisi ke janin, memperbaiki sel, membuang racun dan menghasilkan darah tanpa pengental.
Anda bisa memperbanyak asupan buah-buahan dengan kandungan air yang relatif tinggi selain memenuhi kebutuhan cairan Anda. Bagi ibu hamil, buah kedondong memiliki beberapa manfaat. Anda juga harus menyadari bahwa berbagai masalah kehamilan dapat bermanifestasi sebagai gejala dehidrasi selama kehamilan.
-
Menghindari Anemia
Tahukah Anda bahwa volume darah meningkat selama kehamilan? Agar produksi sel darah merah berjalan lancar, maka diperlukan konsumsi zat besi dan vitamin. Anemia saat hamil dapat disebabkan oleh kondisi ini jika darah ibu tidak mengandung cukup zat besi.
Buah kedondong menjadi salah satu pilihan bagi ibu hamil yang ingin mendapatkan zat besinya tanpa mengkonsumsi suplemen. Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan, manfaat buah kedondong untuk ibu hamil juga termasuk pencegahan anemia.
-
Menjaga Kesehatan Mata
Buah berwarna cerah seperti kedondong mengandung beta karoten yang baik untuk ibu hamil. Selain menjaga kesehatan kulit dan mata, beta karoten membantu anak-anak melihat lebih baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
-
Melancarkan Pencernaan
Serat yang juga terdapat pada buah kedondong merupakan salah satu manfaat buah kedondong untuk ibu hamil. Serat dari buah kedondong memiliki keunggulan untuk memperlancar pencernaan makanan ibu ke seluruh tubuh, mengurangi sembelit saat hamil. Karenanya, makanan kaya serat seperti buah membantu mengontrol kadar gula darah dan menangkal diabetes gestasional.
-
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil berikutnya yaitu menjaga daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan buah kedondong mengandung vitamin C yang juga membantu ibu hamil menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C tidak dapat diproduksi secara spontan oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda membutuhkannya untuk menjaga kesehatan tubuh, melindungi jaringan sel, dan membantu penyerapan zat besi. Ada batasan jumlah untuk ibu hamil, jadi sebaiknya jangan gegabah saat meminum pil vitamin C tambahan.
-
Meningkatkan Kinerja Fisik
Selain kalsium, fosfor dan kalium adalah dua jenis mineral lain yang sama pentingnya bagi ibu hamil. Kedondong merupakan sumber potasium selain protein. Kalium menawarkan manfaat buah kedondong untuk ibu hamil dengan meningkatkan kinerja atau fungsi tubuh, termasuk fungsi ginjal dan saraf, perbaikan jaringan, dan pergerakan otot. Anda juga harus mengonsumsi potasium agar anak yang belum lahir memiliki tulang dan gigi yang sehat.
Baca Juga :
Efek Samping Buah Kedondong Bagi Ibu Hamil
Mengkonsumsi makanan secara berlebihan tentu memiliki efek samping bagi kesehatan. Anda sudah memahami beberapa manfaat buah kedondong untuk ibu hamil. Berikut beberapa efek samping yang dapat terjadi bila Anda mengkonsumsi secara berlebihan, yaitu:
-
Mual
Jika kedondong diminum berlebihan, rasanya yang asam bisa membuat ibu hamil sakit perut.
-
Gangguan Pencernaan
Kandungan serat dan vitamin C serta rasa asamnya dapat mempengaruhi masalah pencernaan seperti mulas, sakit perut, dan diare.
-
Gigi Rusak
Ketika kedondong sering digunakan dan dalam dosis besar, pH mulut bisa menjadi asam. Kerusakan jangka panjang pada enamel gigi dapat terjadi karena hal ini dapat menggerogoti mineral gigi.
-
Sakit Perut
Memang benar rasa panas dan terbakar di dada merupakan gejala umum kehamilan. Peningkatan asam lambung terkait dengan hal ini. Namun, jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi asam kedondong, gejala ini akan semakin parah.
Nah, itu dia informasi seputar 6 Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Hamil. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda makan selama kehamilan. Pasalnya, setiap kondisi wanita hamil berbeda-beda.
Baca Juga:
Tags: #manfaat buah kedondong #Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Hamil
Related Post "6 Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Hamil "