7 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan 

121 views

7 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan 

Kesemek merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat. Nilai gizi buah yang melimpah tidak dapat dipisahkan dari manfaat buah kesemek yang positif. 

Kesemek kaya akan vitamin A dan C, serat, folat, magnesium, fosfor, dan sejumlah mineral lainnya. Jadi masuk akal jika buah kesemek menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan. 

Buah kesemek memiliki bentuk menyerupai jeruk yang juga menyerupai tomat. Saat buahnya masih muda, kulitnya berwarna hijau dan berubah menjadi oranye kemerahan jika sudah matang.

Rasa buah kesemek ini memiliki rasa manis yang unik.

Buah dari pohon genus Diospyros dikenal sebagai kesemek dan memiliki nama ilmiah Diospyros kaki. Buah ini disebut juga buah kaki atau oriental persimmon, Chinese pelimmon atau Japanese persimmon. Tanin yang ditemukan dalam buah ini disebut sebagai "kaki".

7 Manfaat Buah Kesemek yang Baik Bagi Kesehatan

manfaat buah kesemek untuk kesehatan, manfaat buah kesemek

Berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi buah kesemek yang baik untuk tubuh. 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Fakta bahwa manfaat buah kesemek menyehatkan jantung adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatannya. Hal ini disebabkan antioksidan dalam kesemek, seperti flavonoid, yang berfungsi untuk melawan kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.

  1. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Buah kesemek juga bermanfaat untuk menguatkan persendian. Makan kesemek dianggap mengurangi peradangan sendi, yang mempengaruhi banyak bagian tubuh. Kandungan vitamin C buah kesemek yang tinggi berkontribusi pada beberapa manfaat kesehatannya, membantu mengurangi peradangan sendi dan kerusakan akibat radikal bebas.

  1. Menjaga Sistem Pencernaan 

Manfaat buah kesemek untuk kesehatan berikutnya yaitu baik bagi sistem pencernaan. Oleh karena itu, makan buah kesemek dapat membantu melancarkan pencernaan. Kesemek juga cocok untuk dikonsumsi saat diet penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.

  1. Meningkatkan Kesehatan Mata

Selanjutnya, manfaat buah kesemek memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan mata. Ini karena antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam kesemek dan membantu pencegahan degenerasi makula dan penyakit mata terkait usia lainnya.

  1. Pengurangan Resiko Kanker

Manfaat kesehatan yang luar biasa dari kesemek selanjutnya dapat mengurangi risiko Anda terkena kanker. Hal ini agar sel kanker tidak dapat berkembang biak karena kesemek mengandung flavonoid dan karotenoid. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan manfaat buah kesemek.

  1. Menjaga Kesehatan Otak

Buah ini mengandung berbagai antioksidan. Kesemek juga mengandung fisetin yang baik untuk otak, serta lutein dan zeaxanthin. Antioksidan khusus ini dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang, menghentikan kerusakan saraf, dan menghentikan penurunan kognitif terkait penuaan. Kandungan fisetin disinyalir dapat mencegah kerusakan  otak yang disebabkan oleh stroke iskemik. Selain itu, zat ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin yang memiliki efek antidepresan.

  1. Melawan Obesitas

Kualitas anti-inflamasi dari kesemek dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes. Kehadiran vitamin C di dalamnya menyebabkan efek ini. Zat ini membantu tubuh melawan peradangan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan karotenoid, flavonoid, dan vitamin E membantu mencegah banyak penyakit kronis.

  1. Penurunan Risiko Obesitas

Manfaat buah kesemek mengandung banyak serat, mereka dapat menurunkan kadar "kolesterol jahat" dalam tubuh. Kesemek mengandung serat larut, yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh. Anda dapat mengurangi kemungkinan menjadi gemuk dengan fitur ini.

Baca Juga : 8 Cara Mengurangi Risiko Diabetes Melitus Serta Gejalanya

Cara Mengkonsumsi Buah Kesemek

cara makan buah kesemek

Kesemek dapat dikonsumsi dengan beberapa cara. Itu bisa dimakan utuh atau dipotong-potong seperti apel. Beberapa orang mungkin memotongnya menjadi dua dan menggunakan sendok untuk mengeluarkan dagingnya. Berikut beberapa metode makan buah kesemek jika Anda sedang bosan:

  • Padukan buah kesemek dengan roti, kue, atau makanan panggang lainnya. 
  • Tambahkan saus, acar, atau salad.
  • Potong daging buah kesemek menjadi halus dan campur dengan es krim atau yogurt
  • Tambahkan kesemek sebagai taburan pada sereal, muesli, atau granola, kering atau segar.

Nah, itu dia informasi seputar 7 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan. Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan berolahraga, namun juga memperhatikan asupan yang dikonsumsi sehari-sehari. Menjaga pola makan yang sehat tentu akan berdampak pada kebugaran tubuh. 

Tags: #manfaat buah kesemek #manfaat konsumsi buah kesemek

Rumah Sakit Container