6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Bisa Turun Berat Badan!

59 views

6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Bisa Turun Berat Badan!

Bagi banyak orang, pisang adalah salah satu buah yang paling populer. Pisang enak sebagai camilan sehat karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis. Tidak hanya enak dikonsumsi, manfaat pisang sangat baik bagi kesehatan. 

Pisang dikenal kaya akan vitamin dan mineral. Ini termasuk protein, serat, vitamin C, riboflavin, folat, potassium, dan magnesium. Buah ini kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung. Berikut beberapa manfaat pisang bagi kesehatan. 

Baca Juga : 6 Manfaat Ginseng Mampu Cegah Kanker & Penuaan Dini 

6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

manfaat pisang

  1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat larut berlimpah dalam pisang. Serat larut larut dalam cairan dan membentuk gel selama pencernaan. Ini juga bertanggung jawab atas tekstur pisang yang kenyal. Pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh Anda.

Kedua bentuk serat ini, jika digabungkan, dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan. Mereka juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dengan mengurangi pengosongan perut.

Hal ini menunjukkan bahwa meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang tidak akan menyebabkan fluktuasi gula darah yang signifikan pada orang sehat. Sementara penderita diabetes bisa makan pisang, namun tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi dengan jumlah banyak dalam sekali makan.

  1. Sehat Bagi Pencernaan

Banyak manfaat pisang bagi kesehatan yang telah dikaitkan dengan serat makanan, termasuk pencernaan yang lebih baik. Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat. Prebiotik adalah pati resisten, ditemukan pada pisang mentah. Prebiotik membuatnya melalui pencernaan dan masuk ke usus besar, di mana mereka memberi makan bakteri baik di usus.

Selain itu, pektin, serat yang ditemukan dalam pisang matang dan mentah, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja. Pektin juga dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, menurut beberapa penelitian tabung, namun lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk memvalidasi manfaat ini.

  1. Menurunkan Berat Badan

Belum ada penelitian langsung tentang dampak pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, ada manfaat pisang yang bisa menjadikannya sebagai makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan.

Sebagai permulaan, pisang rendah kalori. Meskipun memiliki lebih dari 100 kalori, pisang sehat dan mengenyangkan. Serat dalam buah-buahan dan sayuran telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan berat badan pada banyak kesempatan.

Selain itu, karena pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi, pisang cenderung membuat Anda kenyang dan menekan nafsu makan. Jika Anda ingin memasukkan pisang mentah ke dalam makanan Anda, perlakukan mereka seperti pisang raja.

Baca Juga : 7 Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan Tubuh & Menyegarkan Dahaga!

  1. Membantu Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin terkait dengan sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menemukan bahwa makan pati resisten secara teratur, seperti pisang mentah, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap hormon pengatur gula darah ini. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang bagaimana pati resisten dalam pisang mempengaruhi sensitivitas insulin.

  1. Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Kalium sangat penting untuk kesehatan ginjal dan kontrol tekanan darah. Manfaat pisang, yang tinggi potasium, bisa sangat membantu menjaga kesehatan ginjal.

Kalium dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan penyakit ginjal yang lebih lambat dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 5.000 peserta dengan penyakit ginjal kronis tahap awal.

Beberapa orang dengan penyakit ginjal lanjut atau dialisis, perlu membatasi asupan kalium mereka. Jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok ini, bicarakan dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan kalium Anda.

  1. Antioksidan Berlimpah

Pisang adalah sumber antioksidan makanan yang baik, seperti buah-buahan dan sayuran lainnya. Mereka termasuk flavonoid dan amina, yang keduanya merupakan antioksidan kuat. Antioksidan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif yang lebih rendah.

Mereka melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dihasilkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menumpuk di tubuh Anda tanpa antioksidan dan menyebabkan kerusakan jika kadarnya cukup tinggi.

Nah, itu dia 6 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Bisa Turun Berat Badan!. Pisang adalah buah yang banyak dikonsumsi dengan banyak manfaat kesehatan. Karena kandungan serat dan antioksidannya, mereka dapat membantu pencernaan dan kesehatan jantung. Mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena rendah kalori, bergizi, dan kenyang. Pisang dapat memuaskan rasa manis Anda sekaligus menjaga Anda tetap sehat.

 

Tags: #apa manfaat pisang #buah pisang #manfaat pisang #pisang

Rumah Sakit Container