Mencegah Kanker Usus Besar dengan 7 Pola Hidup Sehat Berikut!

162 views

kanker usus besar, cara mencegah kanker usus besar, pencegahan kanker usus besar

The American Cancer Society memperkirakan bahwa 1 dari 23 pria dan 1 dari 25 wanita cenderung terkena kanker usus besar. Meskipun penyakit ini lebih sering terjadi pada mereka yang berusia di atas 50 tahun, kanker ini juga semakin umum terjadi pada orang di bawah 50 tahun.

Jika kanker usus besar diketahui lebih awal atau sebelum sel kanker menyebar ke daerah lain, membuat pengobatan menjadi lebih mudah dimana ada peluang pemulihan yang lebih baik. Kanker ini dapat dicegah dengan beberapa cara, sama seperti masalah kesehatan lainnya. Dengan terus mempraktikkan kebiasaan sehat.

Pencegahan Sejak Dini Kanker Usus Besar 

kanker usus besar, cara mencegah kanker usus besar

  1. Menjaga Berat Badan

Risiko Anda terkena kanker dapat meningkat jika Anda kelebihan berat badan. Pertambahan berat badan dan obesitas telah dikaitkan dengan setidaknya 13 jenis kanker, termasuk kanker usus besar. Anda dapat mempertahankan berat badan yang sehat dengan makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur.

  1. Berhenti Merokok

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah berhenti merokok, yang cukup jelas. Kanker usus besar adalah salah satu dari 15 kanker yang dapat disebabkan oleh merokok. Selain itu, merokok dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit kronis lainnya seperti emfisema, penyakit jantung, dan stroke

  1. Kerap Berolahraga

Risiko beberapa penyakit utama, termasuk kanker usus besar, dapat dikurangi dengan meningkatkan aktivitas fisik.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit sehari. Anda bisa berolahraga dengan bersepeda, menari, berkebun, atau jalan cepat.

  1. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol menciptakan zat yang merusak sel, yang dapat berubah menjadi kanker. Risiko terkena kanker akan meningkat dengan meningkatnya konsumsi alkohol.

  1. Kurangi Konsumsi Daging Merah dan Olahan

Mengonsumsi terlalu banyak daging merah, seperti steak, dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini. Selain itu, daging olahan seperti bacon dan sosis dapat meningkatkan risiko Anda secara signifikan.

  1. Mencukupi Kebutuhan Vitamin D dan Kalsium

Asupan vitamin D dan kalsium yang cukup telah terbukti membantu tubuh melawan kanker usus besar. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi antara 1.000 dan 1.200 miligram kalsium dan sekitar 1.000 IU vitamin D per hari.

Susu rendah lemak, susu nabati yang diperkaya, almond, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Telur dan makanan laut berlemak juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.

  1. Konsumsi Lebih Banyak Serat dan Biji-Bijian

Mengkonsumsi makanan tinggi serat dan biji-bijian dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Bergantung pada jenis kelamin dan usia Anda, Anda disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi atau lebih biji-bijian setiap hari dan 22 hingga 34 gram serat.

Nah, itu dia informasi seputar Mencegah Kanker Usus Besar dengan 7 Pola Hidup Sehat Berikut!. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, terapkan pola hidup sehat serta stress berlebihan agar Anda dapat terhindar dari segala sakit penyakit. 

Tags: #kanker usus besar #kesehatan usus #pencegahan kanker usus besar #usus besar

Rumah Sakit Container