6 Tips Menjaga Kebersihan Usus Dan Masalah Pencernaan

52 views

6 Tips Menjaga Kebersihan Usus Dan Masalah Pencernaan

Kebutuhan untuk menjaga kebersihan usus tampaknya tidak dipahami secara luas oleh masyarakat umum. Padahal, penyakit pada sistem pencernaan dapat disebabkan oleh lebih dari satu organ, seperti usus, yang terdiri dari usus besar, kecil, dan duodenum.

Sistem pencernaan akan bekerja dengan baik jika usus sehat dan terjaga dengan baik. Sedangkan jika usus tidak berfungsi dengan baik, racun bisa diserap dan diedarkan ke seluruh tubuh melalui aliran darah, bukan dikeluarkan.

Karena memainkan peran penting dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan, kebersihan usus harus dijaga untuk mencegah sisa makanan menumpuk di dalam tubuh. Berikut ini adalah tanda dan gejala usus buntu.

Masalah Pencernaan Karena Tidak Menjaga Kebersihan Usus

  1. BAB Tidak Lancar

Sembelit atau kesulitan buang air besar adalah salah satu tanda yang paling jelas dari usus yang kotor. Ini karena kurangnya lendir di usus, yang berfungsi untuk memperlancar saluran usus, sehingga memudahkan sisa makanan untuk melewatinya. Ketika seseorang stres, makan makanan yang tidak sehat, atau minum obat tertentu, pembentukan lendir di usus bisa terhambat.

  1. Mudah Lelah

Gejala lain dari masalah kebersihan usus yang tersumbat adalah kelelahan, yang dihasilkan oleh racun sisa makanan yang mencemari usus dan kemudian masuk ke aliran darah melalui saluran limfatik. Anda tidak hanya akan lelah, tetapi sistem kekebalan Anda juga akan melemah, menempatkan Anda pada risiko infeksi menular.

  1. Rasa Nyeri

Rasa sakit yang dimaksud dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, termasuk sakit kepala, sakit punggung, dan ketidaknyamanan yang menjalar dari punggung ke tubuh bagian bawah.

  1. Bau Mulut Kurang Sedap

Padahal, sisa makanan yang menumpuk di usus berhubungan langsung dengan gejala ini. Sebagai hasil dari penumpukan, gas yang mengeluarkan bau tidak sedap menghambat pernapasan.

  1. Kualitas Tidur Menurun

Kesulitan tidur, seperti insomnia, dapat disebabkan oleh kebersihan usus yang tersumbat. Alasan untuk ini adalah usus menciptakan sebagian besar serotonin tubuh, hormon yang mengatur suasana hati dan kualitas tidur. Akibatnya, tidak hanya tidur yang bisa terganggu, tapi juga kualitas hidup.

Baca Juga : 7 Obat Panas Dalam Alami Meredakan Sakit Tenggorokan

Cara Membersihkan Usus Yang Kotor

menjaga kebersihan usus

Jika Anda memiliki salah satu gejala di atas, Anda mungkin harus segera membersihkan usus Anda. Ada berbagai metode alami dan medis untuk menjaga kesehatan usus.

  1. Pola Makan Sehat

Cara paling sederhana untuk menjaga kebersihan usus adalah dengan makan makanan yang sehat. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan makan makanan berserat tinggi termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat, seperti diketahui, membantu menghindari sembelit dengan meningkatkan jumlah tinja dan menyerap air. Alhasil, tubuh bisa dengan cepat mengeluarkan racun dan polutan. Pengurangan konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga dimungkinkan.

  1. Tingkatkan Asupan Air

Air menawarkan banyak efek pencernaan serta menghidrasi tubuh. Tubuh membutuhkan air putih minimal 8 gelas sehari, atau setara dengan 2 liter. Makan makanan kaya air, seperti semangka, tomat, selada, dan seledri, adalah cara lain untuk menghidrasi tubuh.

  1. Olahraga

Risiko kanker usus besar dipengaruhi oleh lemak tubuh. Olahraga teratur tidak hanya membantu menjaga persentase lemak tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot sistem pencernaan, sehingga memungkinkan mereka untuk memindahkan makanan lebih cepat dan efektif.

Baca Juga : Mengenal Gejala & Penyebab Tumor Payudara Artis Marshanda

  1. Penggunaan Probiotik

Cara lain untuk menjaga kebersihan usus Anda adalah dengan menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda. Yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

  1. Menggunakan Obat Pencahar

Mengkonsumsi obat pencahar atau laksatif dapat membantu jika usus menghalangi tindakan Anda. Obat pencahar bekerja dengan menarik air ke dalam usus dari tubuh. Air kemudian diserap ke dalam tinja, memfasilitasi perjalanannya. Penting untuk dicatat bahwa penggunaan obat pencahar harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Upaya medis untuk membersihkan usus tidak boleh dianggap enteng. Karena pencahar dapat membatasi kemampuan tubuh untuk buang air besar dan menyebabkan konstipasi kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.

  1. Hidroterapi

Dokter biasanya menyarankan pasien yang menderita sembelit parah untuk membersihkan usus mereka dengan hidroterapi. Sejumlah besar cairan disuntikkan ke dalam tubuh selama perawatan hidroterapi. 

Cairan akan menyiram dan mengevakuasi kotoran dari usus besar. Dehidrasi, mual dan muntah, kerusakan bakteri sehat di usus, ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, peningkatan cairan di paru-paru, dan kemungkinan gangguan fungsi jantung adalah semua kemungkinan efek negatif hidroterapi, sama seperti prosedur medis lainnya.

Demikianlah informasi kesehatan seputar 6 Tips Menjaga Kebersihan Usus Dan Masalah Pencernaan. Anda dapat melakukan diagnosis dini dengan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan kesehatan pencernaan atau mengatasi gangguan pencernaan.

Tags: #menjaga kebersihan usus #usus

Rumah Sakit Container